সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর নখ ভালো রাখার ১০টি কার্যকর উপায়
সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর নখ ভালো রাখার ১০টি কার্যকর উপায়
মুখের ত্বক কিংবা চুলের যত্নের পাশাপাশি নখের যত্নও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সুন্দর, পরিষ্কার ও মজবুত নখ শুধু হাতের সৌন্দর্যই বাড়ায় না, বরং শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও একটি ইঙ্গিত দেয়। অনেকের নখ সহজেই ভেঙে যায়, হলুদ হয়ে যায় বা বৃদ্ধি ধীর হয়ে পড়ে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে নখ দীর্ঘদিন সুস্থ ও আকর্ষণীয় রাখা সম্ভব।
১. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
নখ মূলত কেরাটিন নামের একটি প্রোটিন দিয়ে তৈরি। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম ও বায়োটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ডিম, মাছ, দুধ, বাদাম, শাকসবজি ও ফল নখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক।
২. নখ পরিষ্কার রাখুন
নখের নিচে ময়লা জমলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। নিয়মিত নখ পরিষ্কার করুন এবং খুব বড় হতে দেবেন না।
৩. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
হাত ধোয়ার পর হাত ও নখে ময়েশ্চারাইজার বা কিউটিকল অয়েল লাগান। এতে নখ শুষ্ক হয়ে ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।
৪. অতিরিক্ত রাসায়নিক থেকে দূরে থাকুন
ডিটারজেন্ট বা শক্তিশালী ক্লিনিং প্রোডাক্ট ব্যবহারের সময় গ্লাভস পরুন। এসব রাসায়নিক নখকে দুর্বল করে দিতে পারে।
৫. নখ কামড়ানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন
নখ কামড়ালে নখের গঠন নষ্ট হয় এবং মুখের জীবাণু নখে ও নখের জীবাণু মুখে ছড়াতে পারে।
৬. সঠিকভাবে নখ কাটুন
নখ খুব ছোট করে না কেটে সোজাভাবে কাটুন এবং পরে হালকা ফাইল করে নিন। এতে নখ ফেটে যাওয়া বা ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে।
৭. দীর্ঘ সময় ভেজা রাখবেন না
অনেকক্ষণ পানি বা ভেজা পরিবেশে থাকলে নখ নরম হয়ে দুর্বল হয়ে যেতে পারে। কাজ শেষে হাত ভালোভাবে শুকিয়ে নিন।
৮. প্রয়োজন ছাড়া নেইল পলিশ ব্যবহার করবেন না
একটানা দীর্ঘদিন নেইল পলিশ বা রিমুভার ব্যবহার করলে নখ শুষ্ক হতে পারে। মাঝে মাঝে নখকে প্রসাধনীমুক্ত রেখে বিশ্রাম দিন।
৯. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরে পানির ঘাটতি হলে নখও শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।
১০. সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
নখের রঙ পরিবর্তন, অস্বাভাবিক ভাঙা, ব্যথা বা ছত্রাকের মতো লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
শেষ কথা
সুন্দর নখের জন্য দামি প্রসাধনী সবসময় প্রয়োজন হয় না। নিয়মিত পরিচর্যা, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত পানি পান এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখলেই নখ দীর্ঘদিন স্বাস্থ্যকর ও মজবুত রাখা সম্ভব। ছোট ছোট এই অভ্যাসগুলোই আপনার নখের সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য রক্ষায় বড় ভূমিকা রাখবে।
আরও কন্টেন্ট নিয়মিত পেতে- ফেসবুক পেজে যুক্ত থাকুন!
ভিডিও আকারে কনটেন্ট নিয়মিত পেতে –ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন!
