গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরমে হিট স্ট্রোক একটি সাধারণ সমস্যা। এই ওয়েব স্টোরিসে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে সহজ কৌশলে হিট স্ট্রোক এড়াতে পারেন। স্বাস্থ্যকর এবং সতর্কতামূলক টিপস নিয়ে তৈরি এই স্টোরিটি আপনার গ্রীষ্মকে করবে আরও নিরাপদ।
ক্রেডিট ক্যানভা
হিট স্ট্রোক হলো শরীরের তাপমাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়ার একটি জরুরি অবস্থা। এটি গ্রীষ্মে বেশি দেখা দেয় এবং সঠিক সময়ে চিকিৎসা না নিলে বিপজ্জনক হতে পারে।
ক্রেডিট ক্যানভা
মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ত্বক শুষ্ক ও লাল হয়ে যাওয়া, দুর্বলতা এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া হিট স্ট্রোকের সাধারণ লক্ষণ।
ক্রেডিট ক্যানভা
গ্রীষ্মে শরীর আর্দ্র রাখা জরুরি। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি পান করুন। ডাবের পানি বা লেবুর শরবতও উপকারী।
ক্রেডিট ক্যানভা
গাঢ় রঙের বা টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন। হালকা রঙের সুতি কাপড় পরলে শরীর ঠাণ্ডা থাকে।
ক্রেডিট ক্যানভা
দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন।
ক্রেডিট ক্যানভা
ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন বা মাথায় পানি দিন। ঠাণ্ডা জলের স্প্রে ব্যবহার করেও শরীর ঠাণ্ডা রাখতে পারেন।
ক্রেডিট ক্যানভা
তৈলাক্ত ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। সালাদ, ফল এবং হালকা খাবার খান যা হজমে সহায়ক।
ক্রেডিট ক্যানভা
সকাল বা সন্ধ্যায় হালকা ব্যায়াম করুন। দুপুরে কঠোর পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
ক্রেডিট ক্যানভা
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। এর পরিবর্তে ঠাণ্ডা পানীয় বা ফলের রস পান করুন।
ক্রেডিট ক্যানভা
হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ঠাণ্ডা জায়গায় যান, পানি পান করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ক্রেডিট ক্যানভা