শীতকালে সূর্যের আলো কম পাওয়া যায়, যা শিশুর শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদনকে বাধাগ্রস্ত করে। এই ভিটামিন শিশুদের হাড় মজবুত রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Credit Canva
শিশুকে প্রতিদিন সকালে বা বিকালে ১৫-২০ মিনিট সরাসরি সূর্যের আলোতে রাখুন। এটি ভিটামিন ডি উৎপাদনের সবচেয়ে সহজ এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতি।
Credit Canva
শীতকালে শিশুর ডায়েটে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিমের কুসুম, মাছ, দুধ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং চিজ অন্তর্ভুক্ত করুন।
Credit Canva
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী শিশুদের জন্য ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। এটি তাদের দৈনিক ভিটামিন ডি চাহিদা পূরণে সহায়ক হবে।
Credit Canva
শিশুকে বাইরে খেলাধুলায় উৎসাহিত করুন। সাইক্লিং, ফুটবল বা দৌড়ানোর মতো খেলাধুলা তাদের শরীর সক্রিয় রাখবে এবং সূর্যের আলো গ্রহণে সহায়তা করবে।
Credit Canva
শিশুকে বাইরে খেলাধুলায় উৎসাহিত করুন। সাইক্লিং, ফুটবল বা দৌড়ানোর মতো খেলাধুলা তাদের শরীর সক্রিয় রাখবে এবং সূর্যের আলো গ্রহণে সহায়তা করবে।
Credit Canva
শীতকালে শিশুর ত্বক শুষ্ক হতে পারে। সূর্যের আলো গ্রহণের সময়ও ত্বক সুরক্ষিত রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
Credit Canva
শীতকালে ঘরে পর্যাপ্ত আলো প্রবেশ করতে দিন। সূর্যের আলো আসার সময় জানালা খুলে রাখুন। এটি শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করবে।
Credit Canva
শিশুকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এবং সক্রিয় থাকার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
Credit Canva
যদি শিশুর ভিটামিন ডি ঘাটতির লক্ষণ দেখা দেয় (যেমন দুর্বল হাড় বা ক্লান্তি), তবে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
Credit Canva
Credit Canva