শীতে শরীর উষ্ণ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই মৌসুমে খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
শীতের মৌসুমে সহজলভ্য টক জাতীয় ফল, যেমন কমলা ও আঙুর, এবং শীতকালীন সবজি, যেমন শালগম, পালংশাক, ও মিষ্টি কুমড়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
গরম স্যুপ, যেমন মুরগি বা সবজির স্যুপ, শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং হাইড্রেশনে সহায়তা করে।
ডাল, ডিম, এবং মাছের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শীতকালে শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
শীতের শুষ্কতা থেকে রক্ষা পেতে এবং ত্বক সুরক্ষিত রাখতে পানি পান করা জরুরি।
শীতের সকালে গরম ভাত বা ওটমিল শরীরের শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
শীতে বাদাম ও বীজজাতীয় খাবার ভালো চর্বি সরবরাহ করে, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
সূর্যালোক কম থাকায় শীতে ভিটামিন ডি এর অভাব হতে পারে। তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুধ ও মাছ, খাদ্য তালিকায় রাখা প্রয়োজন।
শীতকালে খাদ্য দীর্ঘক্ষণ সংরক্ষণে সতর্ক থাকা জরুরি। টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।